暗示メモ２３２ 何か思考が悪順となれば一呼吸せよ

暗示メモ２３２　何か思考が悪順となれば一呼吸せよ

思考が乱れて何かしらメガティブなことを考えたら、鼻から呼吸を吸い２秒止め口から息を吐き２秒止める呼吸やお腹が膨れたり心臓の音を聞くと今に集中して思考が安定することがある。

また日頃何か悩みや思考が乱れたときは１０分ぐらい５呼吸して整える

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